Les Pratiques
Découvrez nos différentes pratiques et ressources
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Tai Chi Chuan
Une pratique régulière amène à plus de détente, de concentration et de conscience
à Nevers et à la Guerche sur l’Aubois proposés dans notre école
Lors des cours de Taï Chi Chuan
vous apprendrez progressivement à construire des postures équilibrées qui vous permettront, en vous relaxant, d’étirer vos muscles, tendons, et d’assouplir vos articulations. Ces postures aux formes différentes (124), mises en mouvement donneront l’enchaînement de base que vous perfectionnerez année après année, forme Yin-Yang (9 niveaux), formes des spirales, forme du centre, forme de combat, etc…
La plupart des exercices seront testés
avec un ou plusieurs partenaires afin de vérifier leur compréhension, leur stabilité, leur détente, leur application martiale nécessaire à une compréhension juste
Patience
Régularité
Au fil du temps cet enchaînement deviendra plus fluide
vos sensations de détente, votre respiration, votre concentration seront plus subtiles. Pour parvenir à cet état d’harmonie et de présence dans le mouvement, nous vous proposons différents outils tels les exercices de gymnastique taoïste, les Chi – Kong, les Yi – Kong, des massages, des exercices respiratoires et aussi des stages d’intégration posturale qui favorisent les étirements, provoquent des mouvements spontanés libérant progressivement tensions et émotions.
Selon votre investissement personnel, ces différents exercices peuvent vous permettre de sortir tranquillement de vos habitudes posturales, émotionnelles, routinières, et répétitives.
Tous ces exercices sont mis à la portée de tous pratiquants débutants, quel que soit leur âge ou leurs capacités sportives. Vos progrès dépendront de votre patience, de votre persévérance et de votre attention.
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Chi Kong
Une pratique régulière cultive l’énergie, l’équilibre et la sérénité.
Contrairement au Taï Chi Chuan,
le Chi Kong n’est pas un art martial.
Il n’y a pas la mémorisation de l’enchainement de la forme. Basé sur ses mêmes principes internes, l’enseignement du Chi Kong vous permettra de prendre conscience de votre corps …
Tout pratiquant débutant peut aborder ces exercices quel que soit son âge ou leurs aptitudes sportives.
Les cours de Chi Kong à Nevers
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Au cours de l’apprentissage de mouvements codifiés
il peut-être très difficile de trouver la coordination spontanée et naturelle du corps.
Progressivement par la répétition des exercices, des postures statiques des Chi Kong et de tests avec un partenaire notre ressenti va se modifier. On va pouvoir prendre conscience que notre corps est commandé et morcelé par le mental. Retrouver l’unité, être présent, conscient, patient ne seront plus des mots manipulés par l’intellect mais une réalité d’être ici et maintenant.
La persévérance, l’attention et la présence sont nécessaires pour sortir doucement de nos habitudes posturales et émotionnelles.
Cependant dans notre école, les 24 exercices taoïstes,
assimilables à des Chi Kong, sont exécutés dans un ordre précis. Nous débutons souvent un cours par quelques uns de ces exercices. Il est possible d’en choisir un ou plusieurs qui seront testés précisément avec un ou des partenaires. Ces tests peuvent être faits debout ou assis sur une chaise ou un banc.
Pour éveiller le corps,
la séance peut commencer par des postures debout pour mobiliser en douceur les articulations : épaules, cou, bassin, assouplissement et étirement de la colonne vertébrale.
Nous pouvons également baser notre cours sur les exercices assis mis au point par Jean François Billey et accessibles à tous, même aux personnes handicapées. Ou débuter un cours avec les automassages en position assise. La série entière peut constituer l’ensemble du cours.
Nous avons aussi le travail sur les postures des six Chi Kong de base de notre école et leurs tests appropriés.
Une séance sera très souvent terminée par
une assise yeux clos dans une posture de retour au calme favorable à une approche méditative.
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Ressources
Vous trouverez ici les documents à télécharger pour vous accompagner dans votre apprentissage.